成都中醫藥大學第二附屬醫院 王春宇

新冠疫情已過，但許多人發現，自己的身體似乎“不如從前”：疲勞乏力、氣短心悸、頭腦昏沉、睡眠變差……這些看似零散的癥狀，在中醫眼中，常被歸納為“虛證”的表現。

一、為何后疫情時代“虛證”高發？

從中醫理論看，“虛證”主要指人體氣血陰陽等基本物質的不足或功能低下。后疫情時代虛證多發，是外感病邪、情志內傷與生活方式失調共同作用的結果。

1.外邪襲擾，正氣受損

新冠病毒屬于中醫“疫戾之氣”，直接侵襲肺衛，耗傷人體正氣。即便康復后，邪氣仍可能深伏體內，導致氣陰兩傷、余邪未清，出現長期乏力、咳嗽、心悸等“長新冠”表現。

2.情志不舒，暗耗氣血

持續數年的疫情帶來焦慮、抑郁與不確定性。中醫認為“思慮傷脾”“憂悲傷肺”，長期精神壓力直接損耗心脾氣血，導致神疲乏力、失眠健忘、食欲不振。

3.生活失序，損傷臟腑

居家隔離、活動減少、作息紊亂、飲食不節——這些生活方式的驟變，直接沖擊著人體的陰陽平衡。《黃帝內經》強調“起居有常，不妄作勞”，生活節奏的破壞，尤其是熬夜、久坐、貪涼、暴飲暴食，最易損傷脾陽、耗傷腎精。

二、中醫如何辨識“虛證”？

國醫大師鄧鐵濤曾系統總結虛證的辨證要點，可作為自我觀察的參考：

氣虛：神疲乏力、少氣懶言、容易自汗、舌胖有齒痕。

血虛：面色蒼白、唇甲色淡、頭暈眼花、心悸失眠。

陰虛：五心煩熱、咽干口燥、舌紅少苔、夜間盜汗。

陽虛：畏寒肢冷、面浮足腫、夜尿頻多、舌淡胖潤。

此外，虛證常與具體臟腑結合，如肺虛易感冒、咳嗽；脾虛便溏腹脹、食欲差；腎虛腰膝酸軟、精力不濟等。臨床常見多種虛證交織，如氣陰兩虛、氣血雙虧等。

三、中醫調理“虛證”的智慧

中醫強調“辨證論治”，針對不同虛證類型與個體體質，采取綜合調理策略。

1.藥物調理：補其不足，扶助正氣

氣虛者可用黃芪、黨參、白術等益氣健脾；血虛者宜選當歸、熟地、白芍養血和營；陰虛者適合沙參、麥冬、枸杞滋養陰液；陽虛者則常用肉桂、附子、杜仲溫陽固本。

2.食療養生：藥食同源，溫和調養

氣虛易感：可飲黃芪紅棗茶，食山藥粥。

血虛面色差：多吃紅棗、桂圓、豬肝，煮當歸生姜羊肉湯。

陰虛口干：用沙參玉竹煲湯，食銀耳百合羹。

陽虛畏寒：日常可用肉桂煮粥，飲生姜紅糖茶。

3.經絡調理：針灸推拿，激發自愈力

針灸通過刺激穴位（如足三里、關元、氣海等）能有效調節氣血、增強免疫力；推拿、艾灸則尤其適合陽虛寒凝體質，能溫通經絡、扶陽固本。

4.生活方式重建：順應自然，平衡陰陽

起居有常：固定作息，尤其要避免熬夜（盡量晚11點前入睡），因夜間是陰血滋養、陽氣潛藏的關鍵時段。

適度運動：選擇太極、八段錦、散步等緩和運動，“小勞”而非“過勞”，以微汗為宜，避免耗氣。

情志調攝：通過靜坐、正念、戶外散步疏解壓力，減少思慮，以保養心脾。

避寒就溫：避免過度貪涼吹空調、食冷飲，保護脾陽與衛氣。

四、恢復需要時間與耐心

中醫認為“病來如山倒，病去如抽絲”，虛證的恢復往往需要數月甚至更長時間，且過程中可能有反復。重要的是建立合理預期，接納身體“好日子與壞日子交替”的康復節奏，避免因急切而再次耗傷正氣。

五、結語：與身體對話，重建內在平衡

后疫情時代的“虛”，是身體在經歷重大應激后發出的調整信號。中醫調理的本質，并非簡單“進補”，而是通過藥物、飲食、作息、情志等多維干預，幫助人體恢復氣血陰陽的平衡與臟腑功能的和諧。在這場全球疫情之后，學會傾聽身體的語言，用傳統中醫智慧給予它溫和而堅定的支持，或許是我們共同面臨的一堂深刻健康課。恢復之路，亦是重拾身心平衡、回歸自然節奏的珍貴旅程。